Здоровье в порядке – все дело в зарядке

Летом день начинается рано, в шесть часов уже совсем светло, а к семи солнце поднимается. В городе немноголюдно, а в парке Дружбы по дорожкам ходят и бегают те, кто заботится о своем здоровье. Здесь проходит утренняя зарядка. Все согласятся с тем, что она полезна в любом возрасте, дает организму прилив энергии, заряжает хорошим настроением на весь день. Занимается с группой Кирилл Вознюк, кандидат в мастера спорта и тренер по боксу. – Зарядку в парке Дружбы проводил с желающими и в прошлом году. Тогда это делал по своей инициативе. Все лето занимались на свежем воздухе, образовалась такая группа единомышленников. Незаметно втянулись, занятия стали образом жизни. С наступлением холодов не бросили зарядку, а перешли в зал. Люди все работают, зимой вставать рано сложнее, решили организовать вечернюю группу. В этом году зарядку провожу по поручению районной администрации. Занятия нацелены на вовлечение взрослых в здоровый образ жизни, упор делается в основном на них. Это люди трудоспособные, работа, дом, дети – не до спорта. А зарядка, тем более организованная, доступна всем. Ограничений по возрасту нет. Хотелось бы и детей побольше привлечь, но они любят утром поспать. Занимаемся с 3 июня, три раза в неделю: понедельник, среда, пятница. В первый день не надеялся на массовость, но пришли больше десяти человек. Дело новое, информация только доходит до людей. Думаю, народу прибавится, сработает сарафанное радио. Обязательно приношу колонку, с музыкой все делать веселее, она настроение поднимает. Занимаемся на открытой площадке в любую погоду, кроме проливного дождя. Морось – не помеха. На прошлой неделе было пасмурно и сыро, думал, буду один, а пришли восемь человек! Места проведения занятий в парке стараюсь менять, так интереснее: собираемся возле тренажеров, у сцены или на участке с мягким покрытием. Есть хорошая задумка – проводить зарядку и в верхнем, старом парке. Например, по средам. Обязательно претворим ее в жизнь. Такое предложение поступило от проживающих на ул. Пионерской и Сахалинской – мол, в парк Дружбы ходить далеко, неудобно. Хотя дорога занимает 20 минут, и это время можно использовать как начало зарядки, компенсировать пробежку, которую даю, чтобы проснуться. Т.е. можно выйти из дома в 6.30 и прийти сразу к разминке. Для меня ранний подъем – не проблема, много лет бегаю по утрам. Хочу попробовать себя в марафоне, до этого никогда не участвовал в подобном. Планирую в сентябре принять участие в пробеге по Анивскому кольцу. Вот потихоньку готовлюсь. Недавно совершил забег в Остромысовку, 23 км одолел. Маршрут понравился, но для пробежки в одиночестве он может быть опасным – медведи проснулись. Разговариваем недолго, время поджимает, надо заниматься и идти по своим делам. Комплекс упражнений несложный, адаптирован на любой уровень подготовки. Нагрузку регулирует каждый по ощущениям. Это не значит «кто в лес, кто по дрова» – тон задает тренер, все получается слаженно. – Чтобы однообразность не наскучила, комплекс упражнений буду менять, – делает объявление Кирилл. – Если кому-то нужна большая нагрузка, приходите вечером. Молодая горожанка Зинаида занимается с удовольствием. – С утра на свежем воздухе, мне очень нравится. Поначалу сложно организоваться – хочется еще подремать, а тут надо вставать, собираться и бежать в парк. Но все быстро входит в свою колею. После занятий настроение поднимается, ощущаешь прилив энергии. Главное – пересилить себя, прийти один раз – и втянешься. Так что все, кто заботится о своем здоровье, приходите в парк Дружбы. Всего три раза в неделю, а польза большая. Попробуйте – и вам понравится. Не зря говорят: мир принадлежит тем, кто рано встает; кто рано встает, тому бог дает.