чт, 19 сент.
12:45
Долинск
+10 °С, ясно
Секрет здоровья и молодости — витамин B5: ТОП-полезных свойств, в каких продуктах содержится
Витамин B5, также известный как пантенол, играет важную роль в поддержании здоровья организма. Он участвует в процессе регенерации тканей и восстанавливает силы. Какая еще польза кроется в этом веществе и в каких продуктах содержится, рассказывает газета «Долинская правда».
В чем польза витамина B5
- Насыщает организм энергией и снижает уровень тревоги, что очень важно в условиях быстрого ритма жизни. Именно витамин B5 преобразовывает жиры, углеводы и белки в энергию.
- Борется со стрессом и нормализует обмен веществ. Витамин B5 отвечает за передачу нервных импульсов от органов чувств к мозгу, обеспечивая нормальную работу нервной системы.
- Поддерживает здоровье кожи, волос и слизистых оболочек. Также он способствует заживлению ран и снижает уровень холестерина.
В каких продуктах содержится витамин B5
Чтобы получить достаточное количество витамина B5 из пищи, следует включить в свой рацион нежирное мясо птицы, субпродукты и яичный желток. Также этот витамин содержится в грибах, бобовых, орехах, авокадо и рыбной икре. Не забывайте о цветной капусте и зеленых овощах — они также являются главными источниками витамина B5.
При этом важно помнить, что для сохранения максимального количества полезных веществ не рекомендуется подвергать продукты длительной тепловой обработке.
Ранее газета «Долинская правда» делилась рецептом приготовления полезных морковных батончиков. Обязательно попробуйте его сделать, если вас частенько мучает сильное желание съесть что-нибудь на ночь!